Τρίτη, 30 Αυγούστου 2011

Αλλάξτε τις καλοκαιρινές συνήθειες ύπνου των παιδιών πριν την έναρξη των σχολείων


.Πριν την έναρξη του νέου σχολικού έτους, τα παιδιά θα πρέπει να αλλάξουν τις καλοκαιρινές συνήθειες ύπνου. Σε αντίθετη περίπτωση, μπορεί να καταλήξουν να υποφέρουν από έλλειψη ύπνου που θα μπορούσε να επηρεάσει τη σχολική τους απόδοση, σημειώνουν ειδικοί της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Ύπνου.

Είναι δύσκολο να φέρει κάποιος νωρίτερα την ώρα του ύπνου, ενώ όταν έχει καθιερωθεί κάποιο πρόγραμμα, μπορεί να χρειαστούν μέρες ή εβδομάδες για να αναπτυχθεί ένα καινούργιο. Δεν είναι κάτι που μπορεί να συμβεί σε μια νύχτα. Όπως είναι αναμενόμενο, κατά τις πρώτες εβδομάδες του σχολείου, πολλά παιδιά και έφηβοι δεν κοιμούνται αρκετά, δηλώνει ο Dr.Daniel Glaze, ειδικός στον παιδικό ύπνο, του νοσοκομείο Παίδων του Τέξας.

Η αλλαγή από τις συνήθειες ύπνου κατά τους μήνες των διακοπών σε πρόγραμμα σχολικής χρονιάς σημαίνει ότι υπάρχει μεγάλη ανάγκη προσαρμογής των παιδιών. Ο ειδικός Ralph Downey, προτείνει οι έφηβοι να αρχίσουν να προσαρμόζουν την ώρα του ύπνου και του ξυπνήματος κατά τη διάρκεια της εβδομάδας πριν την έναρξη του σχολείου.

Τα παιδιά και οι έφηβοι χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους ενήλικες και οι κιρκαδιανοί ρυθμοί τους διαταράσσονται πιο εύκολα. Ανάλογα με την ηλικία τους οι μαθητές χρειάζονται τουλάχιστον 9 έως 10 ώρες ποιοτικού ύπνου τη νύχτα και οι γονείς πρέπει να επιβάλλουν κατάλληλες ώρες για ύπνο και ένα κατάλληλο
περιβάλλον.

Ο Dr.Kohler, δηλώνει ότι η απόδοση ενός μαθητή εξαρτάται από την ποσότητα ύπνου που έχει απολαύσει την προηγούμενη νύχτα. Ένα παιδί που τακτικά κοιμάται αρκετές ώρες θα έχει βελτιωμένη σχολική απόδοση, θετική στάση απέναντι στην εκπαίδευσή του και καλύτερες σχέσεις με τους συμμαθητές και τους δασκάλους του.

Ακολουθούν βήματα για καλό ύπνο:
Ακολουθείστε σταθερό πρόγραμμα ύπνου
Δημιουργήστε χαλαρό περιβάλλον την ώρα του ύπνου
Αποφύγετε τροφές και ποτά που περιέχουν καφεΐνη
Μην παραμένετε ξύπνιοι ως αργά για να μελετήσετε μαθήματα ή για το διαγώνισμα
Μην πηγαίνετε στο κρεβάτι πεινασμένος και μην τρώτε πολύ πριν από τον ύπνο
Αποφύγετε την έντονη άσκηση έξι ώρες πριν από τον ύπνο
Να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε πρωί
Φροντίστε το υπνοδωμάτιο να είναι λίγο δροσερό, ήσυχο και χαλαρό. Μην έχετε υπολογιστές ή τηλεόραση στο δωμάτιο.
Επιμέλεια: Εύη Ψωμιάδου
Πηγές: Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου

"Διαβάστε περισσότερα"

Ο πιο μαύρος και σκοτεινός πλανήτης !

. Οι αστρονόμοι ανακάλυψαν τον πιο σκοτεινό μέχρι σήμερα πλανήτη εντός ή εκτός του ηλιακού μας συστήματος, ο οποίος, όπως δείχνουν οι μετρήσεις τους, αντανακλά λιγότερο από το 1% του ηλιακού φωτός που πέφτει πάνω του, με συνέπεια να είναι πιο μαύρος ακόμα και από τον άνθρακα ή το μαύρο ακρυλικό χρώμα.

Οιερευνητές πιστεύουν ότι, όπως και το φεγγάρι μας, ο συγκεκριμένος πλανήτης κινείται σε "κλειδωμένη" τροχιά γύρω από το άστρο του, έτσι ώστε μόνο η μια πλευρά του αντικρίζει μόνιμα τον μακρινό μητρικό ήλιο, ο οποίος απέχει περίπου 750 έτη φωτός από τη Γη, στην κατεύθυνση του αστερισμού του Δράκοντα.

Με επικεφαλής τον αστρονόμο Ντέιβιντ Κίπινγκ του Κέντρου Αστροφυσικής Χάρβαρντ-Σμιθσόνιαν των ΗΠΑ, που δημοσιεύουν την ανακάλυψή τους στο περιοδικό "Monthly Notices" της βρετανικής Βασιλικής Αστρονομικής Εταιρίας, σύμφωνα με το Γαλλικό Πρακτορείο, εκτιμούν ότι ο εξωπλανήτης, με την ονομασία TrES-2b, είναι ένας μακρινός αέριος γίγαντας στο μέγεθος περίπου του Δία. Ο τελευταίος όμως "κολυμπά" σε φωτεινά νέφη αμμωνίας που αντανακλούν πάνω από το ένα τρίτο της ηλιακής ακτινοβολίας, με αποτέλεσμα να είναι πολύ πιο φωτεινός.

Ο TrES-2b βρίσκεται σε πολύ κοντινή τροχιά στο μητρικό άστρο του (σε απόσταση μόλις πέντε εκατομμυρίων χιλιομέτρων) και το φως του τελευταίου θερμαίνει τον πλανήτη περίπου στους 1.000 βαθμούς Κελσίου, οπότε είναι αδύνατο να σχηματιστούν νέφη αμμωνίας.

Η ατμόσφαιρα του εξωπλανήτη περιέχει χημικές ουσίες που απορροφούν το φως, όπως κάλλιο, ατμούς νατρίου και οξείδιο του τιτανίου σε αέρια μορφή. Παρόλα αυτά, κανένα από αυτά τα στοιχεία δεν μπορεί να εξηγήσει πλήρως την σχεδόν πλήρη μαυρίλα του πλανήτη. "Δεν είναι σαφές τί είναι αυτό που ευθύνεται για το ότι ο πλανήτης είναι τόσο υπερβολικά μαύρος", δήλωσε ο ερευνητής Ντέιβιντ Σπίγκελ του πανεπιστημίου Πρίνστον. Πάντως, ο μυστηριώδης εξωπλανήτης, επειδή είναι τόσο καυτός, εκπέμπει μια αχνή ερυθρά ανταύγεια όπως τα αποκαΐδια.
"Διαβάστε περισσότερα"

Ανακοίνωση από το γραφείο γεωπόνων Δ. Ευρώτα:Πορίσματα από τον παγετό της 12ης/12/2010


.Σας ενημερώνουμε ότι μέχρι σήμερα έχουν κοινοποιηθεί τα παρακάτω πορίσματα ζημιάς από τον παγετό της 12ης -12 – 2010 ως εξής :



Τοπική Κοινότητα Βρονταμά: Ημερομηνία λήξης ενστάσεων 28 – 8 – 2011 (Α αποστολή)

ΕΛΗΞΕ

Τοπική Κοινότητα Γράμμουσα: Ημερομηνία λήξης ενστάσεων 28 - 8 – 2011 (Α & Β αποστολή) ΕΛΗΞΕ

Τοπική Κοινότητα Περιστερίου: Ημερομηνία λήξης ενστάσεων 28 - 8 – 2011 (Α & Β αποστολή) ΕΛΗΞΕ

Τοπική Κοινότητα Αγίου Ιωάννη: Ημερομηνία λήξης ενστάσεων 29 - 8 – 2011 (Β αποστολή εσπεριδοειδή) ΕΛΗΞΕ

Τοπική Κοινότητα Απιδιάς: Ημερομηνία λήξης ενστάσεων 1 - 9 – 2011 (Α αποστολή)

Τοπική Κοινότητα Μυρτιάς: Ημερομηνία λήξης ενστάσεων 1 - 9 – 2011 (Β αποστολή

εσπεριδοειδή)

Τοπική Κοινότητα Μυρτιάς: Ημερομηνία λήξης ενστάσεων 3 - 9 – 2011 (Α αποστολή

Ελιές, κηπευτικά και μανταρίνια)

Τοπική Κοινότητα Αγίου Ιωάννη:Ημερομηνία λήξης ενστάσεων 3 - 9 – 2011 (Α αποστολή ελιές, κηπευτικά και μανταρίνια)

Τοπική Κοινότητα Αστερίου: Ημερομηνία λήξης ενστάσεων 3 - 9 – 2011 (Α αποστολή ελιές, κηπευτικά και μανταρίνια)

Δημοτική Κοινότητα Βλαχιώτη: Ημερομηνία λήξης ενστάσεων 3 - 9 – 2011 (Α αποστολή ελιές, κηπευτικά και μανταρίνια)

Οικισμός Αγίου Ανδρέα: Ημερομηνία λήξης ενστάσεων 3 - 9 – 2011 (Α αποστολή ελιές, κηπευτικά και μανταρίνια)

Τοπική Κοινότητα Έλους: Ημερομηνία λήξης ενστάσεων 3 - 9 – 2011 (Β αποστολή

εσπεριδοειδή)

Δημοτική Κοινότητα Σκάλας: Ημερομηνία λήξης ενστάσεων 4 - 9 – 2011 (Α & Β

αποστολή)

Τοπική Κοινότητα Λεήμονα: Ημερομηνία λήξης ενστάσεων 4 - 9 – 2011 (Α & Β

αποστολή)

Τοπική Κοινότητα Γλυκόβρυσης: Ημερομηνία λήξης ενστάσεων 5 - 9 – 2011 (Α & Β

αποστολή)

Τοπική Κοινότητα Απιδιάς: Ημερομηνία λήξης ενστάσεων 5 - 9 – 2011 (Β αποστολή)

Δημοτική Κοινότητα Βλαχιώτη: Ημερομηνία λήξης ενστάσεων 5 - 9 – 2011 (Β αποστολή)

Τοπική Κοινότητα Αστερίου: Ημερομηνία λήξης ενστάσεων 5 - 9 – 2011 (Β αποστολή)

Τοπική Κοινότητα Έλους: Ημερομηνία λήξης ενστάσεων 5 - 9 – 2011 (Α αποστολή)

Δημοτική Ενότητα Γερονθρών:

Τοπική Κοινότητα Γερακίου: Ημερομηνία λήξης ενστάσεων 5 - 9 – 2011 (Α αποστολή)

Τοπική Κοινότητα Καρίτσας: Ημερομηνία λήξης ενστάσεων 5 - 9 – 2011 (Β αποστολή)

Τοπική Κοινότητα Καλλιθέας:Ημερομηνία λήξης ενστάσεων 5 - 9 – 2011 (Α αποστολή)

Τοπική Κοινότητα Αλεποχωρίου: Ημερομηνία λήξης ενστάσεων 5 - 9 - 2011 (Α & Β αποστολή)

Τοπική Κοινότητα Βρονταμά : Ημερομηνία λήξης ενστάσεων 8 - 9 – 2011 (Β αποστολή)



Οι ενστάσεις θα υποβάλλονται στο Δημαρχείο στο Βλαχιώτη, εντός των παραπάνω ημερομηνιών (όπου η λήξη των ενστάσεων πέφτει Σαββατοκύριακο θα ισχύει και την 1η εργάσιμη ημέρα (Δευτέρα).


Δημοτική Ενότητα Κροκεών

Τοπική Κοινότητα Κροκεών : Ημερομηνία λήξης ενστάσεων 8 - 9 – 2011 (Α & Β αποστολή)

Τοπική Κοινότητα Δαφνίου : Ημερομηνία λήξης ενστάσεων 8 - 9 – 2011 (Α & Β αποστολή)

Τοπική Κοινότητα Βασιλακίου : Ημερομηνία λήξης ενστάσεων 8 - 9 – 2011 (Α & Β αποστολή)

Τοπική Κοινότητα Δαφνίου : Ημερομηνία λήξης ενστάσεων 8 - 9 – 2011 (Α & Β αποστολή)

Τοπική Κοινότητα Λαγίου : Ημερομηνία λήξης ενστάσεων 8 - 9 – 2011



Οι ενστάσεις για τη Δημοτική Ενότητα Κροκεών θα υποβάλλονται στο Δημαρχείο στις Κροκεές, εντός των παραπάνω ημερομηνιών.
"Διαβάστε περισσότερα"

Δυναμικά προχωρά ο Δήμος Ευρώτα στην εφαρμογή του νέου σχεδίου διαλογής των απορριμμάτων «πόρτα - πόρτα»


.Επίσκεψη στην έδρα του Δήμου Ευρώτα, Σκάλα, πραγματοποίησε την Κυριακή 28 Αυγούστου 2011, ο δήμαρχος Capannori κ. Giorgio Del Chingaro, με σκοπό τη συνέχιση της εποικοδομητικής συνεργασίας, στο πλαίσιο σύναψης «ΣΥΜΦΩΝΟΥ ΦΙΛΙΑΣ», μεταξύ των δύο δήμων.

Υπενθυμίζεται ότι, ο δήμαρχος Ευρώτα κ. Γρυπιώτης είχε επισκεφθεί κατά τον περασμένο Ιούνιο το Δήμο Capannori, προκειμένου να παρακολουθήσει από κοντά τον τρόπο και την εμπειρία της συλλογής των στερεών αποβλήτων «από πόρτα σε πόρτα», το «μοντέλο» δηλαδή και την πρακτική που εφαρμόζεται στην περιοχή, για τη συλλογή των απορριμμάτων.

Το δήμαρχο Capannori υποδέχθηκαν ο δήμαρχος Ευρώτα, η πρόεδρος του Δημοτικού Συμβουλίου, οι αντιδήμαρχοι και οι συνεργάτες αυτών, σε φιλικό κλίμα.

Όπως δήλωσε ο δήμαρχος Ευρώτα,πρόκειται για μια «καινοτόμο δράση», ένα «ξεκίνημα δύσκολο», που θα δώσει όμως ουσιαστική λύση στο ζήτημα διαλογής των απορριμμάτων και ανακύκλωσής των, ενώ παράλληλα τόνισε ότι, από τις 15 Σεπτεμβρίου, οι πενήντα (50) -τον αριθμό- οικογένειες που θα συμμετάσχουν στο εν λόγω σύστημα, θα ενημερωθούν σχετικά.

Επισημαίνεται ότι, ο Δήμος Ευρώτα είναι ο πρώτος που εφαρμόζει την εν λόγω πρακτική, ενώ στόχο έχει τη διαφοροποιημένη συλλογή των απορριμμάτων, ώστε μέχρι το 2012, να έχει επιτευχθεί η ανακύκλωση του 65% του συνόλου αυτών.

«Απαιτεί μεγάλη προσπάθεια, ωστόσο είμαστε αισιόδοξοι ότι θα επιτύχουμε, με την πολύτιμη στήριξη του Δήμου Capannori», δήλωσε τέλος ο κ. Γρυπιώτης.
"Διαβάστε περισσότερα"

Τρίτη, 23 Αυγούστου 2011

TO liaskalalakonias ΣTΗN GEORGIA

Ολο τον κόσμο στα πόδια τους έχουν οι αθλήτριες της Εθνικής ομάδας πόλο των γυναικών! Η ελληνική ομάδα υπέταξε 9-8 την οικοδέσποινα Κίνα στον τελικό του Παγκοσμίου Πρωταθλήματος υγρού στίβου και κατέκτησε το χρυσό μετάλλιο για πρώτη φορά στην ιστορία της! "Διαβάστε περισσότερα"